晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。

　　太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平和。长年修习太极拳可对各种慢性病起到一定的治疗作用。

　　瑜伽通过法、调息法等方法来调整各个器官的生理机能。对于冲经系统及内分泌系统的紊乱有一定的调节作用。长期练习不仅能瘦身，还能使人体的亚健康状态得到改善。

　　注意：起床后，人的血糖含量和体温较低。8188www威尼斯网址晨练前喝一杯温开水，可以帮助保持体温，提高机体对外界刺激的抵抗力。另外，早上人的四肢还没有活动开，肌肉僵硬，韧带比较紧。在做瑜伽前应充分做好热身运动，以防拉伤。

　　上午运动应在早饭一小时之后，午饭一小时前。此时身体机能已经恢复，适合各种运动量较大的球类运动。

　　球类运动可以培养人的协调性，锻炼反应能力和判断能力。而且球类运动一般运动量较大，8188www威尼斯网址对于心肺功能的提高有较大的帮助。一场球打下来，身体得到充分的舒展，还可以刺激中午的食欲。此外球类运动要求人的注意力高度集中，可以使人在专心投入的运动中忘掉生活与工作中的烦恼。

　　注意：一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。上午运动应充分做好热身，运动强度不宜过大。

　　下午运动应在午饭两小时之后。此时为一天中气温最高的时间，最适宜游泳。另外，若长时间在户外进行剧烈运动，易导致中暑和虚脱。建议将篮球、羽毛球等运动选在室内进行。

　　注意：游泳虽然会消耗体内大量热量，但在游泳前后不宜进食。尤其是巧克力这样的高热量食品，应当至少在运动前一小时吃。

　　下午运动应在晚饭一小时之前。这段时间是锻炼的最佳时机。此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。此时锻炼能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。

　　饭后散步可对胃肠起到一定的“按摩作用”，促进血液循环，有助于饭后的消化。

　　注意：散步应至少在晚饭30分钟之后。饭后胃处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后直接去散步对肠胃的功能有损害，容易导致胃下垂。

　　傍晚空气清新，含氧量高，适宜有氧运动的进行。此时间段体温最高，肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，持久的运动因而变得轻松，这将有助于你更快地适应这些运动。

　　慢跑有“有氧代谢运动之王”之称。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力。慢跑还可控制体重，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。

　　临睡前不宜进行较剧烈的运动。睡前练习太极和瑜伽能让你的神经系统和肌肉得到放松，消除紧张，使血液运行顺畅，帮助睡眠。

　　暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。 ……详细>

　　很多男性都喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。详细>

　　一般情况：包括身高、体重、血压等。 内、外、耳鼻喉、五官、眼科、神经科等都要进行全面检查。其中包括直肠指诊、前列腺检查、乳腺检查等。 辅……详细>

　　随着就业压力增大，职场女性想好孕需要面临许多困难，不仅心理上要克服激烈竞争的工作带来的高压影响，还有许多外在因素会对宝宝健康产生威胁。所……详细>

　　俗话说“娘壮儿肥”，在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱。要保证营养全面充足，饮食……详细>

　　擅长：从事中西医结合临床、科研与教学工作30余年，重点开展中风、眩晕、失眠、癫痫等神经系统疾病的中西医结合...详细

　　擅长：多种危重症患者的监护和救治，尤其重症呼吸道感染的诊治。详细

　　擅长：从事急诊医学、消化病学临床工作，并从事肝脏、8188www威尼斯网址肺脏损伤及器官衰竭机理研究。详细

　　擅长：急诊医学、危重医学、灾难医学、心血管内科、介入心脏病学。详细