你好，健身的运动项目有许多，有些有减脂减肥的，有些有增加肌肉的，需要根据你的具体要求来确定

　　平时的跑步，游泳，骑自行车，登山等项目，可以消耗脂肪，起到减肥的作用，像哑铃，杠铃，仰卧起坐等，就是针对肌肉的运动，可以增加肌肉的强度

　　你好，日常的体育锻炼项目，有氧运动，包括慢跑，快走，游泳，等等。如果有条件去健身房的话，可以按照健身教练的意见，制定自己的训练方案。

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