在繁忙的都市生活中，无形的压力为身心带来负担，适当的运动能为你增强自信心和自尊心减少你身上的压力和焦虑的感觉下面我们就看看运动是什么鲜活你的人生的。

　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。运动可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，8188www威尼斯登录感觉也舒服点，定期运动可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。定期运动也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。