操作简单 耗能:310kcal/60分钟 蹲起2秒靠骨骼肌消耗大量能量 高能利用葡萄糖,从而降低血糖浓度 一项操作性很强的无氧运动 身体活动能力和灵活性 可以增强上臂力量 耗能:505kcal/60分钟 第六名:仰卧起坐 是一项很好的降糖运动 第七名:弹力带 主要锻炼手臂肌肉群 在家或办公室抽空就能做 8个无氧运动排名 第八名:哑铃弯举 增加手臂肌肉组织 对改善胰岛素抵抗很有帮助 可以锻炼腿部和臀部肌肉 健身小江 主要进行腹部力量训练 难度在无氧运动中相对低 长期举哑铃能让血糖逐渐降低 天需器械,随时能进行 下蹲2-3秒、静止1-2秒 第五名:深蹲 耗能:466kcal/60分钟 可以有效改善肌力 耗能:388Kcal/60分钟
#上热门 海盐芝士棒，独特的咸味是它的魅力所在。芝士的醇厚与海盐的咸鲜交织，每一口都在舌尖上舞动，酥香满溢，给味蕾带来奇妙体验，让人爱不释口。@DOU+上热门
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立冬已至天转凉，关心朋友思如裳。生活总是很匆忙，爱惜身体多保养。立冬快乐
