体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康 ，提升免疫能力。平时做点有氧运动比较好，比如慢跑，打羽毛球，跳绳，游泳……，凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　　“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。音乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。 一、方法 音乐，首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方，间响应为不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之亨受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。 运动，最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40……

　　在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。与此同时，有更多的科学实验研究也一次次地证实了这一点。那么，如何处理好运动健身与科学营养间的关系呢?下面我们就营养方面就此问题简单谈一谈。 一：注意热量平衡 由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂增多、身体……

　　运动健身的教程水平参差不齐，其中也有甚多误区，长久以来可能一直误导着很多希望通过运动健身来减肥瘦身的美眉们，这样不仅不能达到减肥瘦身的目的，甚至有可能导致在运动过程中身体受损。所以大家在选择运动健身方法时，一定要多加考量，谨慎选择。今天小编就给大家盘点一下，帮助大家远离运动健身的五大误区。误区一：只要多运动，便可达到减肥目的“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”？“多”到什么程度才会合适，……

　　一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 二、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，8188www威尼斯平台血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心……

　　灾难片引恐慌 胆小者别看 健康热点推荐 年底考评 晋升权术3要点老板最不喜欢这十种人！为什么我没有“人缘”？ 上班族“面壁下蹲”可燃脂盘点冬季路边摊四宗“罪”吃柿子每天不要超过两个你所不知的芝麻油九大妙用冬天巧用植物让家春意盎然中药香囊真可以防流感吗？隐形眼镜族必看的三大细节 随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在……

　　A：你制定运动计划对身体是有好处的，慢跑为有氧运动，可以增强体质 建议你早晨运动完后至少半个小时进餐，另外将跑步放到下午5点以后，因为早晨二氧化碳含量较高……[详细]

　　A：你应该先进行有氧运动，例如跑步，跳绳等，然后在做仰卧起坐。仰卧起坐可以分组做，每组20个，做五组，组与组间休息一分钟。想减肥主要还是多做有氧运动，你的年……[详细]